การออกกำลังกายย่อมดีกว่าไม่มีเลย ดังนั้นแม้ในช่วงเวลาที่การตั้งครรภ์รู้สึกเหมือนเป็นภาวะที่น่าสังเวช ผู้หญิงก็ควรได้รับการสนับสนุนให้ออกกำลังกายสักสองสามนาที ผู้หญิงส่วนใหญ่ลดเวลาใน การออกกำลังกาย ลงมาก โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก แต่ผู้หญิงที่กระตือรือร้นจำนวนมากจะเลือกใช้เวลานี้ในไตรมาสที่สองและสาม อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงแต่ละคนมีความแตกต่างกันและควรมีอิสระที่จะทำในแบบที่เธอรู้สึกดีที่สุด โดยมีเงื่อนไขว่าปลอดภัย การตั้งครรภ์ทำให้สามารถออกกำลังกายได้หลายรูปแบบ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ แอโรบิกในน้ำ พิลาทิส โยคะ และสร้างความแข็งแรง (ตราบใดที่น้ำหนักไม่หนักเกินไป)