การหายใจเป็นการทำงานอัตโนมัติของร่างกายซึ่งควบคุมโดยศูนย์การหายใจของสมอง เมื่อเรารู้สึกเครียด อัตราการหายใจและรูปแบบการหายใจของเราจะเปลี่ยนไปซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ "การตอบสนองแบบสู้หรือหนี"โชคดีที่เรามีพลังในการจงใจเปลี่ยนลมหายใจของเราเอง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการควบคุมลมหายใจสามารถช่วยจัดการกับความเครียดและสภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้ การควบคุมลมหายใจยังใช้ในการฝึก เช่น โยคะ ไทเก็ก และการทำสมาธิบางรูปแบบ หลายคนใช้ การหายใจ เพื่อช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียดการหายใจและความเครียดบทบาทหลักของการหายใจคือการดูดซับออกซิเจนและขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกผ่านการเคลื่อนไหวของปอด กล้ามเนื้อที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของปอด ได้แก่ กะบังลม (แผ่นกล้ามเนื้อใต้ปอด) และกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง